ناریل پانی اور لیموں پانی گرم موسم میں مشہور مشروبات ہیں۔ یہ جسم کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں اور فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ہر صبح ان میں سے کسی ایک کا استعمال کریں تو کیا ہوگا؟ ان کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟
ناریل پانی کے فوائد
ناریل پانی کو اکثر “قدرتی امرت” کہا جاتا ہے کیونکہ یہ توانائی کو فوری بحال کرتا ہے۔ اس میں سوڈیم، پوٹاشیم، آئرن اور وٹامن اے، بی، اور سی شامل ہوتے ہیں جو قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتے ہیں اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
الیکٹرولائٹس بحال کرتا ہے – پسینے کی وجہ سے ضائع ہونے والے الیکٹرولائٹس کو بحال کرتا ہے اور پٹھوں میں کھنچاؤ سے بچاتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید – انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن زیادہ مقدار میں استعمال خون میں شوگر بڑھا سکتا ہے۔
گردے کی پتھری کی روک تھام – ناریل پانی اور لیموں کا رس مل کر گردے کی پتھری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
جلد کو صحت مند بناتا ہے – باقاعدگی سے استعمال کرنے سے جلد کی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔
لیموں پانی کے فوائد
لیموں پانی وٹامن سی، آئرن اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور تیزابیت کو کم کرتا ہے۔
ہاضمے کو بہتر بناتا ہے – ایک چٹکی کالا نمک شامل کرنے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے اور تیزابیت کم ہو سکتی ہے۔
ہائیڈریشن اور قوت مدافعت – جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔
گردے کی پتھری سے بچاؤ – گردے کی پتھری بننے کے عمل کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
ممکنہ نقصانات
ہڈیوں کی کمزوری – زیادہ مقدار میں لیموں پانی پینے سے اس کی تیزابیت ہڈیوں کو کمزور کر سکتی ہے۔
دانتوں کی حساسیت – لیموں کی تیزابیت دانتوں میں حساسیت پیدا کر سکتی ہے، اسے پانی میں ملا کر پینا بہتر ہے۔
زیادہ پوٹاشیم کی مقدار – روزانہ ناریل پانی اور لیموں پانی ایک ساتھ پینے سے جسم میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے جو بعض افراد کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔
نتیجہ
دونوں مشروبات صحت کے لیے فائدہ مند ہیں لیکن یہ کوئی جادوئی حل نہیں۔ اچھی صحت کے لیے متوازن غذا اور متحرک طرزِ زندگی ضروری ہے۔
